Meditation in Bewegung
Konzentration,
Achtsamkeit und Ganz-im-Jetzt-Sein sind meditative Aspekte des Tai Chi
Chuan. Tai Chi zu üben heisst, die Polarität und den steten Wandel im
Leben zu erkennen suchen, beides zu akzeptieren und sein Handeln danach
einzustellen. Tai Chi Chuan ist für jedermann geeignet. Tai Chi Chuan
auch als "Schattenboxen" oder "Meditation in Bewegung"
bekannt, verhilft zu Gesundheit und innerer Ruhe, weil Körper, Geist
und Seele angesprochen werden. Obwohl Tai Chi Chuan heute überwiegend
zum Zweck der geistigen und körperlichen Ertüchtigung praktiziert wird,
handelt es sich ursprünglich um eine Kampfkunst. Der Begriff Tai Chi
Chuan wird als "das höchste Letzte" übersetzt und geht auf den
traditionell chinesischen Glauben im Taoismus zurück, dass yin und yang
in Körper und Geist eine Einheit bilden. Diese scheinbar
gegensätzlichen Kräfte ergänzen einander und sind nur dann vollständig,
wenn sie sich in Harmonie miteinander befinden. Erfahrene Meister des
Tai Chi nutzen die Kraft der Erde (yin) und die Energie (chi) des Himmels (yang),
um ihre physischen und mentalen Energien so zu bündeln, dass Körper und
Geist zusammenwirken können, um Gleichgewicht, Stabilität, Flexibilität
und Geschicklichkeit zu fördern.
Als integriertes Übungssystem für Körper und Geist verhilft Tai Chi auf angenehme und wirksame Weise dazu, Stress abzubauen und sowohl geistige als auch körperliche Spannungen zu vermeiden, während zugleich die innere geistige Kraft gestärkt und die Kreativität angeregt wird.
Die Heilkraft von Tai Chi Chuan
In China wird Tai Chi Chuan zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt. Klinische Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss von Tai Chi Chuan auf bestimmte Krankheitsbilder. Menschen mit regelmässiger Tai Chi-Praxis verfügen über deutlich bessere Werte in Bezug auf Konstitution, Herz-Kreislauf-Funktion, Atem- und Stoffwechselfunktion.
Ebenso wirkt sich Tai Chi Chuan beruhigend auf das gesamte Nervensystem aus, steigert die körperliche und geistige Reaktionsfähigkeit und verbessert die Koordinationsfähigkeit. Auch die Muskeln, Sehnen und Gelenke werden trainiert. Durch die sanften, fliessenden und kreisenden Bewegungen werden die Fuss-, Knie- und Hüftgelenke sanft massiert, so dass sie geschmeidig und elastisch bleiben. Durch die aufrechte Körperhaltung beim Tai Chi Chuan vertieft sich die Atmung mit der Zeit ganz von alleine. Die Lungenkapazität wird besser genutzt – es gelangt mehr Sauerstoff ins Blut. Auf die richtige Weise ausgeführt, zeigt Tai Chi Chuan somit tiefgreifende Wirkung. Die langsamen, fliessenden, runden steigern die Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Körper und Geist werden entspannt und gelöst, sodass die Seele von einer tiefen Ruhe und Harmonie erfüllt wird. Tai Chi beeinflusst Ihre Lebenshaltung und ist ein Weg zu Ihrem persönlichen Zentrum und Ihrer inneren Kraft.
Yin und Yang
So wie das Leben von den polaren Kräften des Yin und Yang bestimmt wird, folgen auch die Bewegungen beim Tai Chi Chuan dem Wechselspiel dieser beiden Kräfte. Nach Aktivität folgt Ruhe, aus der Ruhe entsteht Bewegung. Nach einer Phase des Sich-Öffnens und des Austauschs folgt die Sammlung, die Konzentration auf das Ich. In der steigenden Bewegung spürt man das Sinken, in der öffnenden Bewegung das Sammeln der Kraft. Nach der Philosophie von Yin und Yang wird jedes Ding von zwei polaren Kräften bestimmt. Harmonie entsteht nur, wenn beide Kräfte im Gleichgewicht sind.
Üben
Innere Ruhe und Gelassenheit gehören zu den Grundbedingungen beim üben. Geben Sie sich die nötige Zeit, die Übungen von Grund auf zu erlernen und setzen Sie sich dabei nie unter Druck. Eine erste goldene Regel lautet, den Körper immer entspannt und natürlich zu halten und alle Bewegungen harmonisch und gut koordiniert auszuführen.
Wichtig dabei ist, dass man regelmässig übt.